1. ہیل لاک لیس (رنر کا لوپ) - ہیل سلپ کو ختم کرنے کے لیے
یہ ان کھلاڑیوں کے لیے #1 تکنیک ہے جو بیس بال کلیٹس میں ہیل پھسلنے کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ آپ کے ٹخنوں کے گرد ایک محفوظ جھولا بناتا ہے۔
یہ کیسے کریں:
اپنے جوتوں کو عام طور پر اس وقت تک باندھیں جب تک کہ آپ اوپر سے آئیلیٹس کے دوسرے سیٹ تک نہ پہنچ جائیں۔
لیسوں کو مخالف آئیلیٹ پر جانے کے بجائے، ہر ایک لیس لیں اور اسے اسی-سائیڈ لوپ کے ذریعے چلائیں جو اس کے اوپر لیس سے بنتا ہے (ہر طرف ایک چھوٹا سا لوپ بناتا ہے)۔
اب، لیسوں کو عبور کریں اور انہیں آخری ٹاپ آئیلیٹس کے ذریعے تھریڈ کریں۔
مضبوطی سے کھینچیں۔ آپ محسوس کریں گے کہ آپ کی ایڑی کے کالر کے گرد لوپس نیچے آتے ہیں۔
اس کے لیے بہترین: آؤٹ فیلڈرز، بیس اسٹیلرز، یا کوئی بھی کھلاڑی جس کو زیادہ سے زیادہ پیچھے-پاؤں کے استحکام کی ضرورت ہو۔
2. دباؤ کو کم کرنے کے لیے وسیع فٹ/گیپ لیسنگ تکنیک -
اگر آپ کے پاؤں کی چوٹی چٹکی ہوئی محسوس ہوتی ہے یا آپ کو تیز قدم اٹھانا پڑتا ہے، تو یہ طریقہ مڈ فٹ پر دباؤ کو کم کرتا ہے۔
یہ کیسے کریں:
نیچے سے عام طور پر فیتے لگا کر شروع کریں۔
جب آپ اس علاقے تک پہنچ جائیں جہاں آپ تناؤ محسوس کرتے ہیں، تو آئیلیٹ کا ایک سیٹ چھوڑ دیں۔ نیچے آئیلیٹ سے لیس کو براہ راست آئیلیٹ پر اوپر دو قطاریں مخالف سمت سے چلائیں، کراس اوور کے بجائے ایک متوازی سیکشن بنائیں۔
چھوڑی ہوئی آنکھوں کے اوپر عام طور پر فیتے لگانا جاری رکھیں۔
ان کے لیے بہترین: گھڑے اور پکڑنے والے جو اپنے پیروں کو جھکا کر طویل وقت گزارتے ہیں، یا چوڑے پاؤں والے کھلاڑی۔
3. مورٹن کے پیر یا کالے ناخنوں کے لیے پیر-ریلیف لیسنگ -
یہ طریقہ بڑے پیر اور دوسرے پیر پر دباؤ کو کم کرتا ہے، جو اپنے اگلے پاؤں سے ہٹنے والوں کے لیے عام ہے۔
یہ کیسے کریں:
پہلی دو یا تین آنکھوں کو نیچے سے کھول دیں۔
آئیلیٹ کے باہر فیتے کو شروع کرکے اور اسے اندر لا کر دوبارہ-فیتا لگائیں، پھر پار کریں۔ یہ بہت ہی بنیاد پر ہلکا سا سلیک لوپ بناتا ہے۔
باقی جوتے کو عام طور پر یا کسی اور تکنیک سے لگائیں۔
ان کے لیے بہترین: پاور ہٹرز اور کھلاڑی جن کی انگلیاں مسلسل کلیٹ کے اگلے حصے میں جم جاتی ہیں۔
4. یکساں دباؤ کی تقسیم کے لیے براہ راست-بار (متوازی) لیسنگ -
یہ طریقہ رگڑ پوائنٹس کو کم کرتا ہے اور پوری زبان کے ساتھ صاف، یہاں تک کہ محسوس کرتا ہے۔
یہ کیسے کریں:
لیس کے دونوں سروں کے ساتھ شروع کریں جو نیچے کی آئیلیٹس کے اندر سے سیدھے اوپر جاتی ہے اسی طرف اگلے سیٹ تک۔
ہر فیتے کو لیں اور اسے سیدھا زبان کے نیچے سے مخالف سمت کے اگلے دستیاب آئیلیٹ پر چلائیں، پھر دوبارہ سیدھا اوپر جائیں۔
دہرائیں۔ یہ سب سے اوپر متوازی سلاخوں کا ایک سلسلہ بناتا ہے۔
اس کے لیے بہترین: وہ کھلاڑی جو پورے-دن کے آرام کے خواہاں ہیں، "ہاٹ اسپاٹ" کو کم کرتے ہیں اور ایک صاف ستھرا منظر دیتے ہیں۔
پرو تجاویز اور حتمی مشورہ
دائیں فیتے کا استعمال کریں: پہنی ہوئی، پتلی، یا کھنچی ہوئی فیتوں کو اعلی-معیار، مومی بیس بال کے لیسوں سے بدل دیں۔ ویکسڈ فیتے گرہوں کو بہتر طریقے سے پکڑتے ہیں اور مائیکرو-ایڈجسٹمنٹ کی اجازت دیتے ہیں۔
ڈبل-گرہ محفوظ طریقے سے: کھیل کے دوران ٹرپنگ یا واپس آنے سے بچنے کے لیے ہمیشہ محفوظ ڈبل ناٹ کے ساتھ ختم کریں۔
تجربہ: آپ کے بائیں اور دائیں پاؤں کو مختلف تکنیکوں کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ مکس اور میچ کرنے سے نہ گھبرائیں (مثال کے طور پر، درمیان میں Gap lacing کے ساتھ سب سے اوپر ہیل لاک)۔
اسنیگ شروع کریں، تنگ نہیں: جب آپ کے پاؤں ٹھنڈے ہوں تو آرام سے لیس کریں۔ وہ کھیل کے دوران پھیلیں گے۔
